Month: November 2025
Peran Nutrisi Seimbang untuk Atlet Voli Sehat
Peran Nutrisi Seimbang untuk Atlet Voli Sehat. Atlet voli profesional bisa lompat 300-500 kali dalam satu pertandingan, bergerak eksplosif selama 2-3 jam, dan ulangi itu 3-4 kali seminggu. Tubuh mereka butuh bahan bakar premium, bukan sekadar “makan banyak”. Nutrisi seimbang bukan lagi tambahan—ia penentu apakah pemain bisa bertahan satu musim penuh tanpa cedera atau malah
Strategi Penyembuhan Lutut bagi Atlet Voli Aktif
Strategi Penyembuhan Lutut bagi Atlet Voli Aktif. Lutut adalah “nyawa” bagi atlet voli: spike, blok, landing, semuanya bergantung pada sendi ini. Cedera lutut—mulai dari jumper’s knee, ACL robek, hingga meniscus tear—bisa bikin absen berbulan-bulan kalau salah tangani. Tapi dengan strategi penyembuhan terbaru yang dipakai tim voli nasional dan klub top dunia, atlet kini bisa kembali
Cara Tetap Konsisten Bermain Voli Saat Tertekan
Cara Tetap Konsisten Bermain Voli Saat Tertekan. Di voli, tekanan adalah teman sekaligus musuh. Skor ketat, sorak penonton, atau set kelima sering bikin pemain tiba-tiba lupa teknik dasar—servis meleset, passing ngawur, spike ke net. Data FIVB tunjukkan 65% error di set penentu lahir dari faktor mental, bukan fisik. Timnas Indonesia putri di SEA Games 2023,
Cara Tepat Menangani Cedera Bahu Akibat Spike Voli Berulang
Cara Tepat Menangani Cedera Bahu Akibat Spike Voli Berulang. Spike voli adalah momen paling memuaskan, tapi juga paling berbahaya bagi bahu. Gerakan repetitif dengan kecepatan lengan 80-100 km/jam dan tekanan berulang pada rotator cuff serta labrum membuat cedera bahu jadi “penyakit langganan” spiker—sekitar 35-45 persen atlet voli pernah alami nyeri bahu kronis atau impingement. Untungnya,
Voli: Cara Maksimalkan Blocking Efektif Di Area Net
Voli: Cara Maksimalkan Blocking Efektif Di Area Net. Blok bukan lagi sekadar “tembok mati” di depan net, tapi telah menjadi senjata penyerang yang bisa mencuri 8-12 poin langsung per pertandingan. Di level tertinggi saat ini, tim yang rata-rata melakukan 3-4 stuff block dan 7-9 touch block per set hampir selalu memenangkan pertandingan. Efektivitas blok kini
Pola Latihan Voli Harian yang Efektif dan Ringan
Pola Latihan Voli Harian yang Efektif dan Ringan. Di akhir 2025, semakin banyak orang Indonesia – mulai dari pelajar, pekerja kantor, hingga ibu rumah tangga – rutin bermain voli untuk menjaga kebugaran tanpa harus berlatih keras seperti atlet profesional. Pakar kebugaran dan pelatih nasional sepakat bahwa latihan voli harian selama 45-60 menit saja sudah cukup
Kreativitas Suporter Voli Warnai Pertandingan Besar
Kreativitas Suporter Voli Warnai Pertandingan Besar. Istora Senayan berubah jadi galeri seni hidup pada Sabtu malam 23 November 2025, saat ribuan suporter voli ciptakan koreografi dan aksi kreatif luar biasa dalam laga Timnas Putri Indonesia vs Filipina di leg kedua SEA V-League 2025. Kemenangan 3-2 yang diraih lewat tie-break tak lepas dari kreativitas penonton yang
Panduan Serve Voli Jump Serve Efektif untuk Laga
Panduan Serve Voli Jump Serve Efektif untuk Laga. Jump serve sudah menjadi senjata utama di voli modern. Kecepatan bola bisa tembus 120-130 km/jam, trajektori sulit dibaca, dan langsung ciptakan tekanan maksimal ke tim penerima. Pemain yang menguasai jump serve bukan hanya dapat poin langsung, tapi juga rusak formasi lawan sejak awal rally. Di level profesional
Kebersamaan Pemain Voli Ciptakan Harmoni di Lapangan
Kebersamaan Pemain Voli Ciptakan Harmoni di Lapangan. Tim voli putri Jepang berhasil ciptakan keajaiban di Kejuaraan Asia 2025 dengan merebut gelar juara setelah kalahkan China di final yang epik. Kemenangan ini tak lepas dari kebersamaan pemain yang begitu kuat, menciptakan harmoni sempurna di lapangan sepanjang turnamen. Meski bukan tim dengan tinggi badan rata-rata tertinggi, mereka
Block Voli Yang Membuat Kemenangan Dalam Laga
Block Voli Yang Membuat Kemenangan Dalam Laga. Di voli modern tahun 2025, block bukan lagi sekadar pertahanan pasif, melainkan senjata penentu kemenangan. Satu block tepat waktu bisa membalikkan momentum, meruntuhkan mental lawan, dan langsung menyumbang poin krusial. Di laga-laga besar, tim yang unggul block sering kali pulang membawa trofi. Block yang sempurna tidak hanya menghentikan